Våra tjänster

Under 18

Du träna från 12 års ålder! Är du i åldern 12-14 år får du 50% rabatt på tränings paketen. Du som är 12-14 år behöver träna med en ansvarig vuxen fram till året då de fyller 15 år. DU kan träna på egen hand från det året du fyller 15. Är du i åldern 15-17 år erbjuder vi 25% rabatt.

Student & ungdom

Studenter får 20% rabatt. Du måste kunna uppvisa giltigt studieintyg första gången du besöker oss.

Träna med PT

Träna med PT och en vän eller din partner

Gruppträning

Zon centrerad färdighetsträning

Core träning

Familj

Företag

Packet och priser

Träningsanläggning

Under sommaren kommer jag till stor del att hålla alla mina pass i utomhusmiljöer. Det är först i slutet av oktober som vi roterar oss in till varmare miljöer.

Utomhus Gym

Träna med PT (45 min)

Min uppgift som din personliga tränare är att hjälpa dig navigera för att hitta det som passar just dina förutsättningar och mål.

Hur fungerar det att träna med en personlig tränare?

Varje PT-tillfälle är 45 minuter. Du får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar dig.

En hälsodeklaration fyller du i vid första tillfället för att din personliga tränare ska få en bild av din tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån dina mål kommer du och din personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans. Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa din kondition, styrka, rörlighet eller stabilitet. Tillsammans följer ni upp testerna för att du ska känna att du är på väg åt det håll du vill och förväntar dig.

Kontakta oss: Priser

Utomhus Gym

Att träna med en vän eller din partner har massor av fördelar. Det finns många fler övningar att tillsätta och utföra tillsammans som man inte kan när man är ensam. Ni kan motivera och pressa varandra, skratta tillsammans, upptäcka nya sidor av varandra – samtidigt som ni får en paus från alla vardagliga måsten. Par som tränar tillsammans knyts närmare varandra.

Min uppgift som er personliga tränare är att hjälpa er navigera för att hitta det som passar just era förutsättningar och mål.

Hur fungerar det att träna med en personlig tränare?

Varje PT-tillfälle är 45 minuter. Ni får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar er.

En hälsodeklaration fyller ni i vid första tillfället för att er personliga tränare ska få en bild av er tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån era mål kommer ni och eran personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans. Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa er kondition, styrka, rörlighet eller stabilitet. Tillsammans följer ni upp testerna för att ni ska känna att ni är på väg åt det håll ni vill och förväntar er.

Kontakta oss Priser

Under sommaren kommer vi att hålla träningspassen i våra fina parker

Utomhusträningen gör att du upplever en tydligare känsla av pigghet, energi och positivitet i jämförelse med inomhusträning. Du får även mindre spänningar i kroppen, minskad ilska, känner dig mer nöjd med din aktivitet och är mer benägen att upprepa den dagen därpå. Naturen ger många hälsofördelar förutom effektiv och rolig träning. En högre endorfinproduktion (endorfiner = hormoner som gör dig glad och lycklig). Du stärker ditt immunförsvar. Virus och bakterier får inte fäste lika lätt utomhus och därför är det lättare att hålla sig frisk.

Pildammsparken Kungsparken Limhamnsfälltet Rörsjöparken Idrottshall

Modification hög intensiv grupp pass(45 min)

Modification-pass From 23 Januari – 23 Februari 2024

Info/bokning

Är en plats där det är bekvämt att träna i en grupp med främlingar. Du gör det du kan. Vi har rutiner och det är genom våra regelbundna klassar.
I passen kan du utmana dig själva och upptäcka nya träningsformer/övningar.
Passen passar för alla. Tränings uppehåll /skador/sjukdom/graviditet eller för att träna inför ett lopp, bli starkare, bli rörligare, få energi av träningen eller komma ner i varv.
Alla pass innehåller uppvärmning, huvuddel och nedvarvning för att ge ett komplett träningspass.

FEM ANLEDNINGAR TILL VARFÖR DU SKA TRÄNA GRUPPTRÄNING: (1) Det är säkert. (2) Instruktören har komponerat passet och övningarna att passa mångfalden. (3) Instruktören kan hjälpa dig med tekniken i övningarna vilket ökar effekten av träningen samt minskar skaderisken. (4) Du behöver inga förkunskaper. (5) Du behöver inte kunna en massa om träning för att gå på gruppträning.

Gruppträning är den enklaste träningsformen när man vill komma igång och träna. Du får resultat. Regelbundenhet i träning är det som ger resultat på sikt och genom gruppträning får du draghjälp att träna. Dessutom bokar du din plats och tid i förväg vilket ytterligare ökar chansen att du går och tränar. Du får träningen serverad. Att träna gruppträning är enkelt. Du behöver inte planera egna pass utan bara boka in dig. Upplägget är redan färdigt för att ge största möjliga effekt. Det är roligt! Med gruppträning får du röra dig tillsammans med andra medlemmar till peppande musik – äkta träningsglädje när den är som bäst!

Kontakta oss Priser

Zon centrerad färdighets träning (45 min)

Vad är Zon träning?

Zonträning riktar sig till individen eller idrottaren som saknar en eller fler färdigheter för att ta hen till nästa nivå inom önskade mål.

Saknar du explosiviteten, snabbheten eller annat inom ex fotbollen, bandyn ,handbollen eller det kan även vara en personlig utveckling. För att uppnå det hjälper vi dig att hitta lösningar genom att skräddarsy specifika program och övningar för just din önskade färdighet. Vi fokuserar endast på utvecklingen av de färdigheter du vill utveckla.

Vi hjälper dig att utveckla specifikt önskade styrkor och färdigheter som behövs för att du ska avancera i din idrotts aktivitet eller övrigt. Att utveckla sin nuvarande kapacitet. Du får hjälpen som du behöver för att utveckla styrkan och rörlighet i specifika muskelgrupper som gör att du kan avancera i dina färdigheter. Det krävs en sammansättning av specifika övningar och rätt coaching för att det ska ge resultat.

Varje tillfälle är 45 minuter. Ni får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar er.

En hälsodeklaration fyller ni i eller ni stämmer av vid första tillfället för att er personliga tränare ska få en bild av er tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån era mål kommer ni och eran personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans.

Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa era färdigheter, kondition, styrka, snabbhet, spänst, rörlighet eller stabilitet etc. Tillsammans följer ni upp testerna för att ni ska känna att ni är på väg åt det håll ni vill och förväntar er.

Kontakta oss Priser

Familj (45 min)

Att träna som familj:

Passen varar i 45 min och är för planerade. Introduktion är en viktig del för att barn ska kunna greppa och förstå övningarna. Vi arbetar med kontinuitet för att kognitivt utveckla barns inlärning mentalt och fysiskt. I alla träningsupplägg arbetar vi med puls och styrka kombinerat. Våra pass är roliga, hög intensiva och passar vuxna som barn. Innehållet är hel kropps aktivering, verktygen vi använder är multi sporten/redskapen och arenan är Malmö inne som ute (fantasin får ej begränsa kreativiteten). Den röda tråden är att det är enkelt, ej press och på ett roligt sätt som familj utveckla sin hälsa gemensamt och i längden få ett hälsofrämjande livssyn.

Vi leker träning ! Att träna med familjen har klart massor av fördelar. Det finns många fler övningar att tillsätta och utföra tillsammans som man inte kan när man är ensam. Ni kan motivera och pressa varandra, skratta tillsammans, upptäcka nya sidor av varandra – samtidigt som ni får en paus från alla vardagliga måsten. Familjer som tränar tillsammans knyts närmare varandra.

Min uppgift som er personliga tränare är att hjälpa er navigera för att hitta det som passar just era förutsättningar och mål. Hur fungerar det att träna med en personlig tränare? Varje PT-tillfälle är 45 minuter. Ni får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Jag dokumenterar och succesivt korrigerar upplägg som passar just er. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar er.

Fler objekt …

Kontakta oss Priser

Core/bål träning i grupp eller endast med instruktör(35 min)

Att träna core/bålen eller Hardcore-bålträning

Passen varar i 35 min och är för planerade. Det är ett hög intensivt pass där vi håller igång. Passet är sammansatt så att du enkelt kan vara med och känna att du får ut det du kom för och att du lämnar och känna dig nöjd, pigg, och starkare. Under detta passet tränar du alla muskler i bålen. Du kommer att kunna se effekt på stabilitet, styrka, balans och rörlighet redan från början. Och efter ett par månader kommer du också att kunna se förändringarna på din hållning och din mage. Garanterad resultat!

Du kan vänta dig en snygg hållning, en vältränad figur, bättre träningsprestation och färre skador. En stark core är grundläggande för alla dina rörelser och förebygger skador när du lyfter och rör dig, samtidigt som den ger bättre balans. Här är du med på en effektiv program för att stärka din core.

Du har säkert hört att det är bra med en stark bål, det som kallas core på gymspråk, men vad handlar det om? Jo, att träna mer än den berömda sixpack-muskulaturen och aktivera hela kroppskärnan – raka och sneda magmuskler samt den tvärgående djupa magmuskeln som sitter som ett bälte runt kroppen. När du tränar bålen blir du därför inte bara bättre på att göra helt vanliga vardagsaktiviteter, du blir också bättre på alla sporter – oavsett om det är löpning, bollspel eller yoga.

Första hjälpen för ryggen

Ju mer du sitter ner, ligger i soffan eller motionerar utan att använda musklerna i bålen, desto mer kompenserar du med ryggmusklerna. Därför är ryggont ofta ett tecken på att du har en svag bål. Du kommer helt enkelt att böja och svaja för mycket i ryggraden, och få tajta och orörliga ryggmuskler. När du stärker bålen kommer du tvärtom att kunna röra dig med stabil ländrygg. Det minskar risken för smärtor samtidigt som du får en bättre hållning och en plattare mage.

Fler objekt …

Kontakta oss Priser