Våra tjänster
Träningsanläggning
Under sommaren kommer jag till stor del att hålla alla mina pass i utomhusmiljöer. Det är först i slutet av oktober som vi roterar oss in till varmare miljöer.
Träna med PT (55 min)
Lägsta åldern: 15 år med skriftlig tillåtelse av vårdnadshavare
Min uppgift som din personliga tränare är att hjälpa dig navigera för att hitta det som passar just dina förutsättningar och mål.
Hur fungerar det att träna med en personlig tränare?
Varje PT-tillfälle är 55 minuter. Du får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar dig.
En hälsodeklaration fyller du i vid första tillfället för att din personliga tränare ska få en bild av din tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån dina mål kommer du och din personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans. Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa din kondition, styrka, rörlighet eller stabilitet. Tillsammans följer ni upp testerna för att du ska känna att du är på väg åt det håll du vill och förväntar dig.
Träna med PT och en vän eller din partner (55 min)
Lägsta åldern: 15 år med skriftlig tillåtelse av vårdnadshavare
Att träna med en vän eller din partner har massor av fördelar. Det finns många fler övningar att tillsätta och utföra tillsammans som man inte kan när man är ensam. Ni kan motivera och pressa varandra, skratta tillsammans, upptäcka nya sidor av varandra – samtidigt som ni får en paus från alla vardagliga måsten. Par som tränar tillsammans knyts närmare varandra.
Min uppgift som er personliga tränare är att hjälpa er navigera för att hitta det som passar just era förutsättningar och mål.
Hur fungerar det att träna med en personlig tränare?
Varje PT-tillfälle är 55 minuter. Ni får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar er.
En hälsodeklaration fyller ni i vid första tillfället för att er personliga tränare ska få en bild av er tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån era mål kommer ni och eran personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans. Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa er kondition, styrka, rörlighet eller stabilitet. Tillsammans följer ni upp testerna för att ni ska känna att ni är på väg åt det håll ni vill och förväntar er.
Under sommaren kommer vi att hålla träningspassen i våra fina parker
Utomhusträningen gör att du upplever en tydligare känsla av pigghet, energi och positivitet i jämförelse med inomhusträning. Du får även mindre spänningar i kroppen, minskad ilska, känner dig mer nöjd med din aktivitet och är mer benägen att upprepa den dagen därpå. Naturen ger många hälsofördelar förutom effektiv och rolig träning. En högre endorfinproduktion (endorfiner = hormoner som gör dig glad och lycklig). Du stärker ditt immunförsvar. Virus och bakterier får inte fäste lika lätt utomhus och därför är det lättare att hålla sig frisk.
Gruppträning hög intensivt (45 min)
Lägsta åldern: 15 år med skriftlig tillåtelse av vårdnadshavare
Är en plats där det är bekvämt att träna i en grupp med främlingar. Du gör det du kan. Vi har rutiner och det är genom våra regelbundna klassar.
I passen kan du utmana dig själva och upptäcka nya träningsformer/övningar.
Passen passar för alla. Tränings uppehåll /skador/sjukdom/graviditet eller för att träna inför ett lopp, bli starkare, bli rörligare, få energi av träningen eller komma ner i varv.
Alla pass innehåller uppvärmning, huvuddel och nedvarvning för att ge ett komplett träningspass.
FEM ANLEDNINGAR TILL VARFÖR DU SKA TRÄNA GRUPPTRÄNING: (1) Det är säkert. (2) Instruktören har komponerat passet och övningarna att passa mångfalden. (3) Instruktören kan hjälpa dig med tekniken i övningarna vilket ökar effekten av träningen samt minskar skaderisken. (4) Du behöver inga förkunskaper. (5) Du behöver inte kunna en massa om träning för att gå på gruppträning.
Gruppträning är den enklaste träningsformen när man vill komma igång och träna. Du får resultat. Regelbundenhet i träning är det som ger resultat på sikt och genom gruppträning får du draghjälp att träna. Dessutom bokar du din plats och tid i förväg vilket ytterligare ökar chansen att du går och tränar. Du får träningen serverad. Att träna gruppträning är enkelt. Du behöver inte planera egna pass utan bara boka in dig. Upplägget är redan färdigt för att ge största möjliga effekt. Det är roligt! Med gruppträning får du röra dig tillsammans med andra medlemmar till peppande musik – äkta träningsglädje när den är som bäst!
Zon centrerad färdighets träning (60 min)
Vad är Zon träning?
Zonträning riktar sig till individen eller idrottaren som saknar en eller fler färdigheter för att ta hen till nästa nivå inom önskade mål.
Saknar du explosiviteten, snabbheten eller annat inom ex fotbollen, bandyn ,handbollen eller det kan även vara en personlig utveckling. För att uppnå det hjälper vi dig att hitta lösningar genom att skräddarsy specifika program och övningar för just din önskade färdighet. Vi fokuserar endast på utvecklingen av de färdigheter du vill utveckla.
Vi hjälper dig att utveckla specifikt önskade styrkor och färdigheter som behövs för att du ska avancera i din idrotts aktivitet eller övrigt. Att avancera i nuvarande kapacitet. Du får hjälpen som du behöver för att utveckla styrkan och rörlighet i specifika muskelgrupper som gör att du kan avancera i dina färdigheter. Det krävs en sammansättning av specifika övningar och rätt coaching för att det ska ge resultat.
Varje tillfälle är 60 minuter. Ni får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar er.
En hälsodeklaration fyller ni i eller ni stämmer av vid första tillfället för att er personliga tränare ska få en bild av er tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån era mål kommer ni och eran personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans.
Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa era färdigheter, kondition, styrka, snabbhet, spänst, rörlighet eller stabilitet etc. Tillsammans följer ni upp testerna för att ni ska känna att ni är på väg åt det håll ni vill och förväntar er.
Coreträning i grupp eller individuellt med PT, hög intensivt (45 min)
Vad är Coreträning ?
Vi sätter fokus på förstärkning av endast bålen/core. Bålen är en muskel som används i de flesta rörelser som man utför dagligen. Denna muskelgrupp är en förstärkning till andra muskelgrupper i kroppen. Det hjälper till och påverkar även intima delar samt kan hjälpa till att öka intensiteten och rehabiliteringen hos kvinnor speciellt efter graviditet.
Du får hjälpen som du behöver för att utveckla styrkan i en specifik muskelgrupp. Genom att öka styrkan i denna muskelgruppen förstärker du styrkan i resterande muskler.
Detta kräver en sammansättning av specifika övningar och rätt coaching för att det ska ge resultat. Varje tillfälle är 45 minuter. Ni får hjälp med motivation, teknik, övningar och träningsupplägg. Tillsammans skräddarsyr vi ett program och sätter upp mål som passar er.
En hälsodeklaration fyller ni i om ni önskar eller så stämmer ni av vid första tillfället för att er personliga tränare ska få en bild av er tränings bakgrund, livsstil och mål. Utifrån era mål kommer ni och eran personliga tränare överens om hur många gånger och hur länge ni kommer att träna tillsammans. Beroende på vad du vill fokusera på kan ni testa era färdigheter, kondition, styrka, snabbhet, spänst, rörlighet eller stabilitet etc.
Tillsammans följer ni upp testerna för att ni ska känna att ni är på väg åt.
TRÄNINGSPAKET
ERBJUDANDE:
30 % AVDRAG PÅ ORDINARIEPRIS FÖR UNGDOMMAR 15-17 ÅR, STUDENTER OCH SENIORER 60 PLUS
DNA.Limitless
TRÄNINGSPAKET Med en personlig tränare (55 min)
Ett tillfälle med PT
Pris : 700 :-
10 tillfällen med PT
Pris 6000 :-
20 Tillfällen med PT
Pris 11000 :-
30 Tillfällen med PT
Pris 15000 :-
40 Tillfällen med PT
Pris 18000 :-
Student och seniorer: 35% avdrag på ordinarie pris
Ungdomar 15-17 år: 50% avdrag på ordinarie pris
TRÄNINGSPAKET med Personlig tränare för er som vill tränna med en vänn eller partner(55 min)
Ett tillfälle med PT
Pris : 650 :-/person
10 tillfällen med PT Pris: 5000:-/person
20 tillfällen med PT Pris 9000:-/person
30 tillfällen med PT Pris 12000:-/person
40 tillfällen med PT Pris 14000:-/person
Student och seniorer: 35% avdrag på ordinarie pris
Ungdomar 15-17 år: 50% avdrag på ordinarie pris
TRÄNINGSPAKET FÖR GRUPPTRÄNINGEN(45 min)
Ett tillfälle
Pris : 300:-/person
10 tillfällen med PT Pris: 2500:-
20 tillfällen med PT Pris 4600:-
30 tillfällen med PT Pris 6000:-
40 tillfällen med PT Pris 7200:-
Student och seniorer: 35% avdrag på ordinarie pris
Ungdomar 15-17 år: 50% avdrag på ordinarie pris
tRÄNINGSPAKET FÖR zON&fÄRDIGHETSTRÄNING (60 min)
Ett tillfälle med PT
Pris : 600 :-
10 tillfällen med PT Pris: 5000:-
20 tillfällen med PT Pris 9000:-
30 tillfällen med PT Pris 12500:-
40 tillfällen med PT Pris 14000:-
tRÄNINGSPAKET FÖR core centread gruppTRÄNING(40 min)
Ett tillfälle med PT
Pris : 500 :-
10 tillfällen med PT Pris: 2 4500:-
20 tillfällen med PT Pris 4 8000:-
30 tillfällen med PT Pris 5 10500:-
40 tillfällen med PT Pris 6 12000:-
Student och seniorer: 35% avdrag på ordinarie pris
Ungdomar 15-17 år: 50% avdrag på ordinarie pris
Betalning sker kontant. Kvitto och avtal tillämpas manuellt på plats vid betalning. (Vi föredrar kontanter men kan även betalas med swish eller överföring om så är önskad) ”KASH IS KING”
Betalningsytemet är fortfarande under uppdatering och är tyvärr inte aktivt än. Uppdateringen av systemet beräknas att vara igång i början av 2024.
Vid överenskommelse kan vi åtgärda högre belopp.